Создать аккаунт
Главные новости » Соцпортал » Как нужно отдыхать между упражнениями и подходами?
Соцпортал

Как нужно отдыхать между упражнениями и подходами?



Как нужно отдыхать между упражнениями и подходами?


Источник иллюстрации / фото: gulkevichi.com

Правильный отдых между упражнениями и подходами является ключевым элементом эффективной тренировки. Это не просто время для отдыха, но и стратегический момент, который может повлиять на результаты ваших усилий в зале. Многие боксеры уделяют особое внимание отдыху во время тренировочных сессий. А используя доступный по ссылке https://www.vseprosport.by/reyting-bukmekerov рейтинг букмекерских контор, бетторы сегодня могут заключить пари на соревнования по боксу.

Важность отдыха для восстановления



  • Мышечное восстановление


Отдых между подходами позволяет мышцам восстановиться, уменьшая риск перетренированности и травм.


  • Энергетическое восстановление


Перерывы также позволяют восстанавливать запасы энергии, что важно для сохранения высокой интенсивности тренировки.

Оптимальные перерывы в зависимости от задач



  • Силовые тренировки


Для тренировок с высокими весами и малым числом повторений рекомендуется длительный отдых (2-3 минуты) для полного восстановления сил.


  • Гипертрофия


В тренировках на массу рекомендуется отдыхать 45 секунд — 1,5 минуты, чтобы поддерживать напряжение в мышцах и стимулировать рост.

0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gulkevichi.com вы принимаете политику конфидициальности.
ОК