Создать аккаунт
Главные новости » Медицина и Здоровье » Исследование выявило, как укрепить сосуды без отказа от мяса

Исследование выявило, как укрепить сосуды без отказа от мяса




Фото из открытых источников
Согласно последним исследованиям, соблюдение четырех простых правил может значительно снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами.
 
Издание Pronews подчеркивают важность следующих мероприятий: контроль веса, регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек. При этом рацион должен включать умеренное потребление красного жирного мяса, а основой питания должны стать фрукты, овощи и цельные зерна.
 
Исследователи также определили оптимальную продолжительность физических нагрузок - не менее 3,5 часа в неделю. Соблюдение этих четырех принципов связано со значительным снижением риска развития сердечного приступа на 81%, инсульта на 50% и рака на 36%.
 
Одно из ключевых замечаний исследователей - важность качественного сна. Британское исследование, в котором приняли участие более 400 тысяч человек, показало, что недостаток сна менее 6 часов вносит дополнительный риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, независимо от других факторов риска. Оптимальной продолжительностью сна считается от 7 до 9 часов в сутки для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.
 
Кроме того, исследования подтверждают, что физические упражнения могут замедлить прогрессирование атеросклероза, что делает их еще более важными для поддержания здоровья сердца и сосудов.
 
Важно помнить, что при внесении изменений в диету и план физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в их соответствии индивидуальным потребностям и здоровью.
 
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний. 

0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gulkevichi.com вы принимаете политику конфидициальности.
ОК