Создать аккаунт
Главные новости » Наука и технологии » Невролог Мартынов дал советы, как с утра быть бодрым

Невролог Мартынов дал советы, как с утра быть бодрым




Фото из открытых источников
Правильные утренние ритуалы и здоровый сон играют ключевую роль в поддержании бодрости на протяжении всего дня. Как передает РИА Новости, специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к организации утреннего распорядка.
 
Врач-невролог Владимир Мартынов отмечает, что качество пробуждения напрямую зависит от условий, в которых человек засыпает и просыпается. Температура воздуха в спальне должна быть комфортной – около 18-20 градусов, поэтому проветривание комнаты перед сном становится обязательным элементом вечернего ритуала. Естественный утренний свет, попадающий в спальню, запускает важные биохимические процессы в организме, в частности, стимулирует выработку гормона кортизола, который отвечает за пробуждение и энергичность.
 
Гастроэнтеролог клиники "Евроонко", кандидат медицинских наук Владимир Логинов обращает внимание на роль питания в поддержании бодрости. Интересно, что привычный многим кофе – не единственный источник бодрости: крепко заваренный чай может содержать даже больше кофеина. При этом специалисты рекомендуют начинать утро со стакана воды, который запускает метаболические процессы в организме.
 
Эксперты также подчеркивают значимость плавного пробуждения и легкой физической активности по утрам. Резкий подъем может вызвать стресс для организма, поэтому рекомендуется просыпаться постепенно, давая телу время на адаптацию.

0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gulkevichi.com вы принимаете политику конфидициальности.
ОК