Выходные — время отоспаться: дополнительный сон полезен для здоровья
Недавнее исследование учёных из Тайваня, опубликованное в журнале Sleep and Breathing, показало: дополнительный сон в выходные может значительно снизить риск развития когнитивных нарушений у пожилых людей старше 65 лет. Это открытие особенно актуально для тех, кто страдает от хронического дефицита ночного сна.
Сомнологи отмечают, что «запастись» сном на выходных действительно возможно, что способно частично компенсировать вред, нанесённый организму недостатком отдыха в течение недели. Однако, как подчёркивает эксперт, такая тактика лишь снижает негативные последствия, но не устраняет их полностью.
«Ограничение сна увеличивает риски сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, а также ослабляет иммунную систему. Долгосрочные исследования только начинают выявлять связь между нехваткой сна и развитием деменции, но, скорее всего, такая связь существует», — говорят специалисты.
Учёные подчёркивают, что во время сна происходят ключевые процессы для поддержания умственных функций, такие как очищение клеток мозга и перераспределение информационных потоков. Если сон хронически ограничен, эти функции нарушаются, что в долгосрочной перспективе может повысить вероятность развития слабоумия.
Интересно, что китайские исследователи ещё несколько лет назад доказали, что дополнительный сон в выходные снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%. Это наводит на мысль, что аналогичный эффект может наблюдаться и в отношении риска деменции, отмечают эксперты.
Наиболее здоровым подходом остаётся полноценный сон каждую ночь, но если это невозможно, то дополнительный отдых в выходные — хороший способ уменьшить вред, нанесённый недостатком сна в будние дни. Специалисты также отметили, что даже короткий дневной сон (так называемый power nap) способен улучшить самочувствие и когнитивные функции, компенсируя нехватку ночного сна.
Таким образом, если вы не успеваете высыпаться в будни, не упустите шанс отдохнуть в выходные — это может помочь не только восстановить силы, но и сохранить здоровье мозга на долгие годы.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Обсудим?
Смотрите также:
